OBEZİTE CERRAHİSİ VE EGZERSİZ
Öncelikle bu konuya girmeden neden ‘OBEZİTE CERRAHİSİ VE SPOR’ diye başlık atmadığımızı açıklamak isterim. Spor ve egzersiz toplumumuzda ne kadar aynı olarak görülse de ikisi birbirinden tamamen farklı şeylerdir. Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerirken, spor; kişinin kendine veya mücadeleye karşı önceden belirlenmiş düzen içinde başarıyı kazanmak adına yaptığı beden hareketlerinin tümüne verilen isimdir. Voleybol, hentbol, binicilik, futbol gibi…
Bu konuya açıklık getirdiğimize göre konumuza dönebiliriz.
Obezite cerrahisi sonrası en iyi sonuca ulaşmak için başlıca yapılması gerekenler arasında ‘EGZERSİZ’ yer almaktadır. Egzersiz ameliyat sonrası oluşabilecek sarkmaları büyük ölçüde engellemeye yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda beslenme stili ve egzersizin muhteşem uyumu kilo verme aşamasında oluşabilecek kas kayıplarının da önüne geçecektir
Egzersiz;
- yağ oranını azaltmada,
- kemik ve kas sistemini güçlendirmede,
- kan basıncını düzenlemede,
- stres ve yorgunluğu azaltmada,
- bağışıklı sistemini güçlendirmede,
oldukça büyük bir rol oynamaktadır.
Özellikle ameliyat öncesi başlanan egzersiz programları, ameliyat sonrası oluşabilecek deri kaybını minimum düzeye indirmektedir.
Egzersiz; endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını arttırdığı için, ameliyat sonrası oluşabilecek depresyon ve anksiyeteyi de engellemektedir.
Egzersiz yaparken daha fazla kilo vermek adına ağır egzersizlere başvurmak oldukça sakıncalı olabilir. Egzersize başlarken, bunu bir yaşam tarzı haline getireceğimizi göz ardı etmeyerek, doktorunuzla birlikte keyif alacağınız bir egzersiz programı izlemek en doğrusu olacaktır.
Ameliyat sonrası, taburculuk itibariyle her gün 30-45 dakika yürüyüşler önerilirken, 15 gün sonra yüzemeye başlanabilmektedir. Yürüyüşler olabildiğince orta tempoda ( 30 dakikada 3000 adım) tutulmalıdır.
Doktorunuzun tavsiyesiyle direnç egzersizlerine 6.hafta, karın egzersizlerine ise 10.hafta itibariyle başlanabilmektedir.
SEVGİLER
BARİATRİK CERRAHİ BESLENME DANIŞMANI
PINAR SEYREK