DİYETTE YAPILAN ÇARPICI HATALAR

Toplumumuzdaki herkesin bir diyet geçmişi vardır. Diyet yaparken toplumun doğru olarak varsaydığı fakat önemli hatalar vardır. Bu yazımda biraz bu hataların üstünde durmak istiyorum.

TEK TİP BESLENMEK
Günlük almamız gereken 4 tip besin grubu vardır. Bunlar süt grubu, et grubu, tahıl grubu, sebze ve meyve grubudur. Günlük beslenmemizin içine bu 4 grubu da dahil etmemiz gerekmektedir. Tek tip beslenmek hızlı kilo kaybettirmiş gibi göstersede kaybedilen yağ değil, kas ve su kaybı olacaktır.

2)MUCİZE BESİN ARAMAK

Keten tohumu, chia tohumu, kinoa, lahana çorbası gibi mucize besinler aramak oldukça yanlıştır. Mucize besin yoktur, dengeli ve sağlıklı beslenmek vardır.
3)UZUN SÜRELİ AÇLIKLAR

Öğünler arası en fazla 3 saati geçmemek önemlidir. Uzun süreli açlıklarda yediğimiz her kalori yağ olarak depolanmaktadır. Örneğin ; sabah 7-8 gibi kahvaltı yaptınız, koşuşturmaca, iş, güç derken öğleden sonra 4 gibi yemek yiyebildiniz. Aradaki 8 saatlik açlık süresince beyin ‘ galiba kıtlığa girdik, hayatımı idame ettirebilmem için yediğim her şeyi depolamam lazım’ siye düşünmektedir. Bu yüzden aldığımız her besin yağ olarak depolanmaktadır.
4)BİTKİ ÇAYLARINA YÜKLENMEK

Diyette bitki çaylarının fazla tüketimi kilo verdirmiş gözüktürsede aslında diüretik etki yaratıp, sürekli idrara çıkartıp su kaybını sağlamaktadır. Bitki çayları bırakıldıktan sonra verilen kiloların geri alındığı gözlenmiştir.